Как да останем психически и физически здрави, когато пътуваме за партита и фестивали, ако сме DJ

Ако някога сте имали престой, отменен или отложен полет, вие знаете колко изморително и стресиращо може да бъде пътуването. Представете си как това се отразява на един пътуващ DJ, за когото подобни преживявания са съвсем обичайни. Пътуването по света за концерти и фестивали изглежда страхотно за повечето, но това не винаги е така. Някои артисти са виждали кариерата си изстреляна направо до върха – от производството на музика в спалнята си – до големите суперзвезди, привидно за една нощ. На скоро нашата индустрия започна да се занимава с важните проблеми за психичното здраве и благосъстоянието на артистите, особено след загубата на Avicii и DJ-те, които говорят за напрежението на турнето и битките с депресията.

И така, как можете да се грижите за вашето умствено и физическо здраве по време на пътя?

Планирайте пътуването си добре

Нищо не е по-важно от това да останеш здрав и активен, особено по време на турне или пътуване. Първата част от всяко турне е планирането на маршрута. Трябва да се уверите, че вашият мениджър / агент ви дава достатъчно време, за да получите необходимото количество сън, преди да вземете полета след концерта си. Проверете дали имате нужда от 6 или 8 часа сън и ако вашият концерт приключва в 4 часа след това вижте дали полетът може да бъде резервиран за следобед, вместо рано сутринта. Ако това не е опция, се уверете, че поне можете да стигнете до хотела и най-малко да вземете дрямка преди да се отправите към концерта.

Това може да е очевидно, но вие също така искате да сте сигурни, че имате достатъчно време да хванете полета си. Уверете се, че трафикът се отчита и обмислете възможностите за обществен транспорт, който често е по-бърз и по-ефективен в някои части на света. Не винаги една таксиметрова услуга или лимузина е най-бързата възможност да стигнете до летището и не се страхувайте да поискате от организатора предложения.

Агентите и мениджърите са изключително заети и жонглират много неща наведнъж, занимавайки се с множество турнета и различни артисти, така че често последното нещо, за което мислят е пътната и транспортна логистика. Някои агенти използват туристически агенции, но някои работят директно с организаторите, за да организират всичко сами. Не се страхувайте да говорите сами с промоутъра и поискайте предложения за транспортиране. Опитвайки се да стигнете до летището или да хванете полет, може да бъдете много стресирани, особено ако се втурвате да стигнете до там, с малко или никакъв сън!

Останете хидратирани

Винаги бъдете хидратирани и носете бутилка за многократна употреба. Разбира се, ще има вода на разположение на събитието, но на летището не винаги е в непосредствена близост, или до вашия хотел, а не всеки шофьор на Uber или такси ще има вода за вас. Това е особено важно през летните месеци и в зоните с горещ климат. Напоследък имаше горещи вълни по целия свят, така че не подценявайте нуждата си от вода. Пиенето на чаша топла вода с лимон сутрин, както и пиенето на кокосова вода спомага за успокояване на топлината, която тялото ви произвежда по време на тежки периоди на пиене, употреба на наркотици и танци. Водата с електролити е най-добра.

За да позволите на черния дроб да се възстанови ще ви помогнат чайове като Detox Tea на Yogi и Breathe Easy, ще отървете тялото си от токсините и ще изчистите белите си дробове от праха, който сте поели. Зеленият чай е страхотен, за да получите антиоксиданти във вашата система. Пийте поне 2-3 чаши дневно в продължение на една седмица, за да се изчистите. Sprite с антиацид също може да помогне за облекчаване на гадене и е в помощ при махмурлук. Избягвайте кофеина на всяка цена.

Може да си мислите, че Канада няма да бъде толкова гореща или че някои от по-северните части на света ще бъдат студени по време на вашето посещение, но това не е задължително в следствие на изменението на климата.

Носете закуски със себе си и не забравяйте да ядете

Също така е хубаво да носите здравословни закуски с вас като Cliff или Kind Bars или други здравословни възможности като смесени ядки, плодове, мюсли и овесени ядки. Уверете се, че ядете и поддържате тялото си подхранвано. Опитайте се да избягвате нездравословна храна, която може да се намери по-лесно. Излишно е да се каже, че също така трябва да комуникирате с вашия агент или мениджър, ако имате някакви опасения или ограничения по отношение на диетата, като например веган или вегетарианец или диета без глутен или друг вид диета. Важно е да информирате промоутърите, за да знаят това предварително, така че те да са подготвени по подходящ начин – не да стигнете до скъп ресторант и след това да се окаже че няма какво да ядете.

Може би нямате време да ядете между участия, но винаги можете да намерите 30 минути да изядете сандвич или друг вид храна, докато сте на мястото. Не разчитайте на руумсървиса в хотела или че имате достатъчно време, за да си вземете ядене, особено когато може да се наложи да направите избор между бърза дрямка или храна от някъде. Опитайте се да избягвате всичко, което съдържа захар и най-добре яжте прясна храна. Витамините, плодовете и зеленчуците, киселото мляко и пробиотиците също могат да спомогнат за ускоряване на процеса на детоксикация. Ако трябва да пиете алкохол, чаша бира или вино е по-здравословна от уиски или водка, кола и red bull. Въпреки, че е известно, че алкохолът е навсякъде в тази индустрия, турнейният начин на живот, изпълнен с пияни нощи, е не само изключително нездравословен, но може директно да бъде причина за по-лошо представяне зад пулта и намалено умствено състояние.

Употреба на наркотици

Не е тайна, че употребата на наркотици е често срещана на сцената и много пъти може да бъде неизбежна. Въпреки че, не одобряваме употребата на наркотици, трябва да споменем, че ако решите да вземате, винаги трябва да ги тествате. Много фестивали са част от DanceSafe и разполагат с тестови съоръжения. Избягвайте употребата на наркотици преди да ги проверите и никога не вземайте повече, отколкото могат да ви понесат и не вземайте от някой, когото не познавате лично. След прием на такива субстанции е добре да си вземате 5htp или 5-Hydroxytryptophan – могат да бъдат закупени във всяка аптека, GNC или магазин за здравословни храни и са естествено срещащи се в организма химикали и изграждащи блок на серотонина. Това е невротрансмитер, който помага за умереното предаване на сигнали между нервните клетки. Това може да помогне за попълване на нивата на серотонин след приемане на MDMA.

Тренирайте

Поддържането на тялото ви активно и тренирано е изключително важно, ако се опитвате да имате здравословен начин на живот. Това е още по-важно, ако сте постоянно на път, седите в самолет, чакате в хотелските стаи и пътувате от хотела до летищата в продължение на седмици в даден момент. Въпреки че, е разбираемо, че не всички хотели имат фитнес зали, винаги можете да излезете навън за кардио или да направите домашна тренировка, която не изисква оборудване, разхождайте се навън, за да получите чист въздух и слънчева светлина, това може да ви помогне много, особено ако сте прекарали доста време в тъмен клуб или склад през уикенда. Упражненията са от съществено значение за подпомагане на увеличаването на кръвния поток и доставката на кислород за зоните, които тялото Ви най-много се нуждае – вашият мозък.

Негативна обратна връзка след участие

Дори и най-добрите артисти в бранша понякога получават негативни отзиви, къде основателни, къде не. Ако случайно получите негативни коментари в социалните мрежи след ваше участие, спомнете си някои позитивни моменти или коментари от предишен рейв или се обадете на ваши близки или приятели, които винаги ви карат да се чувствате добре и ви зареждат с позитивна енергия.

Ако планирате графика на пътуванията си по съответния начин, да получите достатъчно количество сън, да се храните правилно и да не забравяте да се забавлявате. След това можете да направите това, което обичате и да взривите публиката.